1h par semaine pour rester visible
Le marketing n’est pas une corvée, ni une obligation réservée aux grandes entreprises. Pour un thérapeute, c’est simplement une façon d’entretenir la relation avec la vie, de rester présent, visible, et en lien avec ceux qui ont besoin de toi. Pourtant, beaucoup s’épuisent à vouloir “faire du marketing” quelques jours, puis disparaissent pendant des mois. Le résultat ? Un sentiment d’inconstance, une visibilité qui retombe, et cette impression que “ça ne marche pas”.
Et si le vrai secret n’était pas d’en faire plus, mais d’en faire moins, avec régularité ? Une heure par semaine, bien structurée, peut suffire pour que ton activité reste vivante, cohérente et magnétique. Pas besoin de passer des heures sur les réseaux ou d’écrire un roman chaque semaine. Ce qu’il te faut, c’est une routine simple, claire, et durable.
Dans cet article, tu vas découvrir comment mettre en place une routine marketing hebdomadaire adaptée à ton rythme de thérapeute. Une méthode légère mais puissante pour rester visible sans t’épuiser.
Pourquoi une routine marketing change tout quand on est thérapeute
L’énergie de la constance
Dans ta pratique, tu le sais déjà : les résultats durables viennent de la régularité, pas des coups d’éclat. On ne rééquilibre pas un corps ou un esprit en une seule séance. On avance pas à pas, avec présence et persévérance.
Le marketing fonctionne de la même manière. Il s’agit d’entretenir la relation, de faire circuler ton énergie vers l’extérieur chaque semaine, pour rappeler au monde que tu es là, que ton activité respire, évolue et apporte de la valeur.
Cette constance crée de la confiance. Elle rassure ceux qui te suivent et attire ceux qui découvrent ton univers. À l’inverse, une communication irrégulière fait douter de ta disponibilité et de ta stabilité.
La visibilité comme respiration
Pense ta présence en ligne comme une respiration. Chaque publication, chaque email, chaque contenu plus profond est une inspiration ou une expiration de ton activité. Ce mouvement crée une dynamique vivante : les gens sentent ton énergie circuler, même quand tu ne “vends” rien.
La routine marketing, c’est donc bien plus qu’un outil de communication : c’est un entretien énergétique de ton entreprise. Elle t’aide à canaliser ton temps, ton attention et ton intention.
Le vrai problème : le manque de structure
Ce qui épuise la plupart des thérapeutes, ce n’est pas le marketing en soi, mais le manque d’organisation. Ils veulent tout faire à la fois : publier, écrire, filmer, envoyer des mails, mettre à jour leur site… sans savoir par où commencer.
Résultat : désordre, surcharge et découragement.
La routine hebdomadaire vient justement remettre de l’ordre. En la transformant en rituel, tu crées un cadre simple et stable — comme un soin que tu t’accordes pour ton activité.
Le planning marketing 1h par semaine
Le principe des trois actions
La méthode repose sur trois actions simples, équilibrées et complémentaires :
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Une courte action de visibilité : ton post de la semaine.
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Une courte action de lien : ton email de la semaine.
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Une action de fond : ton contenu long ou ta mise à jour stratégique.
Ces trois actions suffisent pour maintenir ta présence, nourrir ton audience et développer ta crédibilité sans te disperser.
15 minutes pour ton post inspirant
Rester visible sans se perdre dans les réseaux
Ton post hebdomadaire est ton point d’ancrage. Il montre que tu es actif, attentif et en phase avec ta mission. Pas besoin d’un texte parfait ou d’une mise en scène complexe. L’important, c’est la sincérité et la constance.
Tu peux partager :
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une citation ou une phrase inspirante tirée de ton expérience,
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une photo de ton quotidien professionnel (cabinet, nature, carnet de travail),
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une réflexion sur ton approche thérapeutique,
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ou encore un mini-conseil utile à ton public.
L’objectif n’est pas de convaincre, mais de rester présent dans l’esprit de ton audience.
Trouver ton ton et ton style
Le marketing fonctionne quand il est aligné avec ton énergie. Si tu es calme et introspectif, garde un ton doux et posé. Si tu es plus passionné, exprime-le. Ton authenticité est ton meilleur outil de communication.
Tu peux préparer un petit “brouillon d’idées” dans ton carnet ou dans un outil numérique pour ne jamais être à court de sujets. Ce que tu vis chaque semaine est déjà matière à partage.
Gagner du temps grâce à la planification
Une fois ton texte prêt, crée ton visuel rapidement à l’aide d’outils simples comme Canva. Ces plateformes permettent de concevoir des publications harmonieuses sans connaissance graphique. Tu pourras même enregistrer ton modèle de visuel pour le réutiliser chaque semaine et garder une cohérence visuelle.
Publie ton post sur un seul réseau au départ. Facebook, Instagram ou LinkedIn : choisis celui où se trouve ton public principal. L’important est la régularité, pas la multiplicité.
15 minutes pour ton email de la semaine
Entretenir le lien direct avec ta communauté
L’email est l’un des canaux les plus puissants pour un thérapeute, car il permet un contact personnel, intime et durable. Contrairement aux réseaux sociaux, il ne dépend pas d’un algorithme. Il s’adresse directement à ton lecteur, comme si tu lui parlais à cœur ouvert.
Ce message hebdomadaire n’a pas besoin d’être long. Il peut simplement contenir une anecdote, une observation ou une idée qui t’a inspiré cette semaine. L’essentiel, c’est d’envoyer un signe de vie, une parole sincère, un souffle humain.
Avec le temps, cette habitude transforme ta liste de contacts en véritable communauté. Les gens apprennent à te connaître, à t’apprécier, et à penser à toi quand ils ont besoin d’un accompagnement.
Comment structurer un email simple et efficace
Tu peux garder ce schéma :
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Une introduction courte et personnelle.
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Une idée principale (un conseil, une histoire, une réflexion).
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Une phrase de clôture qui ouvre une question ou invite à l’action.
Ce type de mail renforce ta crédibilité tout en créant un lien émotionnel. Tes lecteurs ne se sentent pas “prospectés”, mais accompagnés.
Commencer simplement
Si tu n’as pas encore de système d’emailing, il existe des solutions gratuites et intuitives pour débuter. L’important n’est pas la technique, mais la constance. Même si tu n’as que dix contacts, envoie ton mail chaque semaine. Ces dix personnes deviendront tes premiers ambassadeurs.
Ne sous-estime jamais la puissance d’un message régulier. Dans le monde numérique, la fidélité est plus rare que la nouveauté. C’est elle qui crée la différence.
30 minutes pour une action de fond
Consolider ton autorité
La troisième partie de ta routine est celle qui construit ta crédibilité à long terme. C’est ici que tu poses les fondations de ton écosystème digital.
Chaque semaine, consacre 30 minutes à une action plus stratégique : écrire un article, enregistrer une courte vidéo, ou améliorer une page de ton site web. Ces gestes t’aident à renforcer ton image d’expert et à attirer naturellement de nouveaux clients.
Un article bien structuré améliore ton référencement naturel. Une vidéo crée une proximité immédiate. Une page actualisée renforce la confiance. Ces actions s’additionnent et bâtissent progressivement une présence solide.
Penser long terme
Le contenu long est un investissement. Chaque article, chaque vidéo, chaque mise à jour devient une porte d’entrée vers ton univers. Même si tu n’en vois pas les effets immédiats, leur impact est cumulatif.
Ne cherche pas la perfection. Cherche la cohérence. Un contenu sincère et utile aura toujours plus de valeur qu’un texte figé par le perfectionnisme.
T’organiser sans te perdre
Pour garder le fil, tu peux noter tes idées dans un outil d’organisation simple ou dans un carnet papier. Le but est de ne pas tout garder en tête. Note, planifie, et choisis chaque semaine une seule action de fond.
Ce cadre léger t’aide à rester concentré sur l’essentiel et à éviter la dispersion. En 30 minutes bien investies, tu avances concrètement sur ton chemin de visibilité.
Exemple d’une semaine type
Plan d’organisation simplifié
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Lundi : création du post (texte + visuel) – 15 minutes
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Mercredi : rédaction et envoi de l’email – 15 minutes
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Vendredi : action de fond (article, vidéo ou site) – 30 minutes
Et voilà. Une heure au total. Une heure pour entretenir ta visibilité, maintenir ton énergie en circulation et rappeler à ton audience que tu es actif et présent.
L’importance du rendez-vous hebdomadaire
Cette routine fonctionne parce qu’elle s’ancre dans le temps. Bloque chaque semaine ton créneau marketing comme un véritable rendez-vous professionnel. Ce n’est pas du “temps perdu”, c’est du temps vital pour ton activité.
Peu à peu, tu constateras que cette heure devient un moment de plaisir. Tu te reconnectes à ta mission, à ta créativité, et à ton rôle de guide. Tu construis, semaine après semaine, la version la plus alignée de ton activité.
Les bénéfices d’une routine marketing régulière
Une clarté nouvelle dans ton organisation
Quand tu sais exactement quoi faire chaque semaine, le stress s’évapore.
La routine apporte un sentiment d’ordre et de stabilité. Elle te libère du doute permanent : “Que dois-je publier ? Quand dois-je écrire ?”
Ton énergie n’est plus dispersée. Tu passes de la confusion à la maîtrise.
Cette clarté mentale te permet de concentrer ton attention sur ce qui compte vraiment : ta mission, ton message et tes clients.
Un gain d’énergie et de confiance
L’énergie suit la structure. Une fois ta routine en place, tu ressens une légèreté nouvelle.
Tu n’as plus à forcer ta visibilité. Elle se construit naturellement, comme un cycle.
Et plus tu tiens cette régularité, plus tu renforces ta confiance en toi.
Chaque action accomplie, chaque publication, chaque email envoyé devient une preuve tangible de ton engagement envers ton activité.
Une visibilité stable et croissante
Les algorithmes adorent la régularité, mais surtout, les humains aussi.
Quand tu apparais de façon constante dans le fil d’actualité, dans les boîtes mail ou sur Google, les gens s’habituent à te voir.
Cette familiarité crée la confiance.
Tu n’as pas besoin d’être partout, ni d’avoir des milliers d’abonnés : tu as simplement besoin d’être présent, chaque semaine, avec la même énergie alignée.
Une cohérence naturelle de marque personnelle
Chaque élément de ta communication – ton ton, ton style, ton univers visuel – finit par s’harmoniser.
À force de publier, tu affines ton message. Tu découvres ce que ton public aime, ce qui te ressemble, et tu te détaches de la comparaison.
C’est ce qui transforme ton marketing en expression authentique de ta pratique.
La routine ne t’enferme pas : elle te révèle.
Pourquoi la plupart des thérapeutes n’y arrivent pas seuls
Le perfectionnisme qui bloque l’action
Beaucoup de thérapeutes veulent que tout soit impeccable avant de publier : le bon visuel, les mots justes, la photo parfaite.
Mais la perfection tue la spontanéité.
La clé est d’accepter de commencer imparfaitement. La régularité, pas la perfection, crée la crédibilité.
Ton public te préfère vrai et cohérent que brillant et absent.
Le manque d’organisation
Sans structure, le marketing devient une montagne.
Chaque action semble déconnectée des autres.
C’est ce qui fait toute la différence entre “faire un peu de communication” et avoir une stratégie.
La routine agit comme une colonne vertébrale : elle aligne tes actions, canalise ton temps et crée une continuité naturelle.
La peur du regard des autres
Publier sur les réseaux ou écrire des emails peut réveiller une peur profonde : celle d’être jugé.
C’est une étape normale.
Mais quand tu prends l’habitude d’exprimer ton message chaque semaine, cette peur se transforme en liberté.
Tu n’as plus besoin d’être validé : tu communiques parce que c’est juste pour toi, parce que tu veux aider.
Le manque d’accompagnement stratégique
Enfin, le plus grand obstacle, c’est souvent la solitude.
Tu sais que tu dois te rendre visible, mais tu ne sais pas comment structurer tes actions, ni par où commencer.
C’est ici qu’un accompagnement professionnel fait toute la différence.
Un œil extérieur t’aide à bâtir une stratégie claire, à t’organiser efficacement et à avancer sans t’éparpiller.
Aller plus loin : de la routine à la stratégie durable
Le pouvoir des modèles et des outils
Une fois la routine en place, l’étape suivante consiste à la structurer à l’aide de modèles, de templates et d’outils simples.
Ces ressources te font gagner un temps considérable : tu n’as plus à tout recréer à chaque fois.
Tu disposes d’un cadre, d’un rythme, et d’une logique de progression.
C’est exactement ce que tu proposes dans tes livrets et accompagnements DAGCREATION : des modèles prêts à l’emploi, des plannings, des canevas de posts, et des méthodes testées.
Pourquoi un accompagnement transforme les résultats
Une heure par semaine suffit pour entretenir ta visibilité, mais avec une stratégie claire, cette heure devient un levier de croissance.
Un accompagnement te permet d’adapter la routine à ta personnalité, à ton public et à ton positionnement.
Tu gagnes du temps, tu restes cohérent et tu sais exactement quoi faire pour transformer ta visibilité en clients réels.
Ton prochain pas vers une présence alignée
Si tu veux aller plus loin et disposer d’un modèle clair, structuré et complet pour bâtir une visibilité en ligne à ton image, je t’invite à découvrir le livret AVC – “Le chemin complet vers une présence en ligne qui vous ressemble : Le Guide Complet pour créer un site aligné et attirer les bons clients”.
Ce guide te montre, étape par étape, comment poser les bases solides de ton écosystème digital :
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comprendre ce qui rend ton activité unique,
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créer un site professionnel qui te ressemble,
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attirer les bons clients grâce à une stratégie de visibilité simple, cohérente et durable.
C’est bien plus qu’un manuel technique : c’est une véritable méthode de transformation digitale pensée pour les thérapeutes, coachs et praticiens qui veulent rayonner sans trahir leur authenticité.
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Une présence vivante, pas parfaite
Créer une routine marketing hebdomadaire, ce n’est pas ajouter une tâche de plus à ton emploi du temps.
C’est installer une respiration régulière dans ton activité, un mouvement de présence et d’alignement.
Une heure par semaine peut transformer ta visibilité, à condition de le faire avec intention.
Cette heure devient le symbole de ton engagement envers ton activité, ton message et les personnes que tu veux aider.
Ta présence en ligne n’a pas besoin d’être parfaite.
Elle a simplement besoin d’être vivante, sincère et cohérente.
Commence cette semaine. Choisis ton jour, réserve ton créneau, et fais ton premier pas.
La régularité fera le reste.
Aller plus loin pour structurer ta visibilité de thérapeute
Mettre en place une routine marketing hebdomadaire, c’est la première étape vers une communication fluide et durable. Mais pour que cette routine porte pleinement ses fruits, elle doit s’inscrire dans une vision globale de ton activité.
Une heure par semaine, c’est suffisant pour nourrir la présence. Mais c’est l’intention stratégique derrière cette heure qui transforme réellement ta visibilité.
Une fois cette base installée, trois axes méritent ton attention : la clarté de ton message, la qualité de ton site web et la cohérence de ton écosystème digital. Ces piliers transforment ton marketing en une expérience naturelle et magnétique.
Clarifier ton message et ton positionnement
Avant même de publier, tu dois savoir ce que tu veux transmettre.
Ton message est le cœur de ta communication : il définit à qui tu parles, ce que tu proposes et pourquoi tu le fais différemment des autres.
De nombreux thérapeutes se rendent visibles sans avoir posé ce cadre. Résultat : leurs messages se ressemblent, leur énergie se dilue, et leur audience ne comprend pas ce qu’ils apportent réellement.
Un message clair attire naturellement les bonnes personnes : celles qui se reconnaissent dans ta vision et dans ton approche.
Pour aller plus loin sur ce point, découvre l’article :
Comment créer une offre irrésistible quand on est thérapeute : méthode pas à pas
Tu y apprendras comment construire une offre alignée avec tes valeurs et la traduire en message clair, authentique et attractif.
Faire de ton site web le centre de ton écosystème
Ton site n’est pas une simple vitrine, mais le centre énergétique de ta visibilité. C’est là que tout converge : tes posts, tes vidéos, tes emails, tes offres.
Chaque action de ta routine marketing doit, d’une manière ou d’une autre, ramener ton audience vers ton site.
Quand ton site est clair, inspirant et bien structuré, il convertit naturellement les visiteurs en rendez-vous ou en clients.
Il agit comme un prolongement de ton cabinet : on y ressent ton énergie, ta mission et ton style d’accompagnement.
Pour apprendre à créer un site qui inspire confiance et professionnalisme, lis cet article :
Créer une page d’accueil qui transforme les visiteurs en clients : le guide spécial thérapeutes
Tu y découvriras les éléments clés d’une page d’accueil performante, capable de séduire ton futur client dès les premières secondes.
Harmoniser ton écosystème digital
Ton activité en ligne fonctionne comme un organisme vivant : chaque élément doit communiquer avec les autres.
Ton site, tes réseaux sociaux, ta newsletter et tes vidéos ne doivent pas exister séparément, mais former un ensemble cohérent.
Quand tout ton écosystème travaille ensemble, ton marketing devient fluide et presque automatique. Tes posts nourrissent ta liste mail, ton site alimente tes réseaux, et ton contenu long renforce ton référencement.
C’est cette cohérence globale qui fait passer ton activité au niveau supérieur : tu ne subis plus la communication, tu la maîtrises.
Pour comprendre comment relier ces éléments, explore cet article :
Créer un écosystème cohérent quand on est thérapeute : site, réseaux, rendez-vous, communication
Tu y découvriras comment bâtir un système simple, aligné et durable, où chaque canal sert ton objectif principal : aider davantage tout en vivant sereinement de ton activité.
En résumé
Ta routine hebdomadaire est le socle.
Ton message, ton site et ton écosystème en sont les fondations.
En harmonisant ces trois niveaux, ton marketing devient un prolongement naturel de ton travail thérapeutique : fluide, humain et profondément aligné avec ce que tu es.
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FAQ – Créer une routine marketing hebdomadaire pour thérapeutes
Comment créer une routine marketing efficace quand on est thérapeute ?
Commence par définir un rituel d’une heure par semaine réparti en trois actions : un post sur les réseaux sociaux, un email à ta communauté et une action de fond (article, vidéo, ou mise à jour de ton site). La simplicité et la régularité sont la clé de l’efficacité.
Combien de temps faut-il consacrer à sa communication quand on débute ?
Une heure par semaine bien utilisée suffit pour rester visible et crédible. Ce rythme léger permet de bâtir une présence stable sans se sentir débordé.
Quels outils gratuits peut-on utiliser pour s’organiser ?
Des outils comme Canva pour les visuels, Notion ou Trello pour la planification, et Buffer pour la publication peuvent t’aider à structurer ta routine sans coût initial. Ils sont faciles à prendre en main et adaptés aux débutants.
Pourquoi les thérapeutes ont du mal à rester visibles ?
La plupart manquent de structure et d’accompagnement. Ils agissent par impulsion, sans plan clair. Une routine hebdomadaire réinstalle la cohérence et évite la dispersion.
Comment rester motivé sur la durée ?
En ancrant ton marketing dans ta mission. Chaque action n’est pas une obligation, mais une manière de servir, d’inspirer et de partager ton savoir. Cette intention transforme la discipline en plaisir.